Здоровье

Желаю вам цвести, расти, копить, крепить здоровье,

Оно для дальнего пути – главнейшее условие.

С.Я.Маршак

Здоровье. Что такое здоровье? Представление о том, что такое здоровье есть у каждого. После некоторого размышления вы ответите на этот вопрос, но ваше представление о здоровье может отличаться от представления других людей.

Любое определение здоровья весьма проблематично и не может претендовать на абсолютную точность и меняется со временем. Оно может меняться в значительных пределах при создании новой ситуации, для определения новых позиций. Нередко переосмысливаиие принципиальных понятий происходит при знакомстве с новыми возможностями, новыми методами лечения, новыми взглядами.

С давних пор принято толковать "здоровье" как отсутствие болезни (именно так расшифровывается это слово во многих словарях). Подобное определение бытовало еще до начала XX в., когда жизнь была коротка и не заболеть считалось удачей.

Широкое международное признание получило определение здоровья, данное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): "состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов" (Устав ВОЗ, 1946). Так трактуется это понятие с 1946 года.

Имре Леффлер (Imre Loeffler), врач, эссеист и остроумный человек, говорит, что знаменитое определение здоровья, данное ВОЗ, достигается одновременно только во время оргазма, оставляя нас нездоровыми на все остальное время. Обобщая многочисленные исследования, в настоящее время на первое место в понимании здоровья выдвигается способность к самосохранению и саморазвитию. Это понимание основывается на доказанных возможностях организма приспосабливаться к изменению биологической, химической, физической, инфекционной, социальной и других видов окружающей человека среды. И не только приспосабливаться, но и длительно сохранять способности к восстановлению после воздействия неблагоприятных факторов.

Понятие "здоровье" включает развитие физических, физиологических и психических функций и сохранение трудовой, социальной активности, творческого долголетия. Главный вывод из этих заключений – что человек имеет определенные резервы здоровья. Их нужно знать и уметь ими пользоваться.

Здоровье – это состояние. Здоровье – это главнейшая составляющая качества жизни. Его может быть меньше и больше. Здоровье можно увеличить или уменьшить, потому что здоровье – это резервные мощности органов, всей нашей физиологии. Здоровье – это ваше личное. Вдумайтесь, ведь слово здоровье употребляется только в единственном числе. «Масштабом здоровья остается расцвет тела, полет духа, его мужественность и веселье, – подчеркивал еще Ф. Ницше. – Но, разумеется, и то, какую меру болезненного человек может взять на себя и преодолеть».

Стало быть, здоровье – это и полнота переживаний, способность вмещать сложные повороты судьбы, отвечая на любые воздействия.

•  Противостояние внешним и внутренним возмущениям, болезням, другим повреждениям, старению.
•  Сохранение соответствующей возрасту устойчивости.
•  Расширение возможностей, свойств и способностей своего организма, улучшение качества жизни и среды обитания.
•  Увеличение длительности полноценной жизнедеятельности.

Идеи могут быть обезврежены только идеями.

О. Бальзак

Несмотря на то, что к настоящему времени накоплены большие и разносторонние знания в области биологии и медицины, нет даже единого мнения относительно определения этих понятий, поскольку по мере прогресса медицинских и других знаний появляются новые представления о здоровье и болезни.

Теоретической базой древнегреческой медицины были философские воззрения на Вселенную и Природу, целостная система здоровья, болезни и лечения. По мнению "отца медицины" Гиппократа жизнь зависит от взаимодействия четырех стихий: воздуха, воды, огня и земли, которые соответствуют четырем состояниям: холодному, теплому, сухому и влажному.

В человеческом организме взаимодействуют четыре жидкости: кровь («красная влага»), светлая желчь, флегма («белая влага») и черная желчь. Здоровьем считалось равновесие между жидкостями тела. Если относительное содержание какой-то из этих жидкостей в организме увеличивается, равновесие нарушается и человек заболевает. Цель лечения – восстановить равновесие, устранив «лишнюю» влагу из организма.

Например, если в организме образовался излишек «красной влаги», необходимо сделать кровопускание. Недостаток жизнедеятельности восполняется теплом тела, воздухом, поступающим снаружи и соками, получаемыми с пищей. Согласно Гиппократу, человек своими действиями может содействовать сохранению своего здоровья и выздоровлению: «Человек, который знает жизнь, знает, что здоровье – это высшая ценность для человека. Но он также должен знать, как в случае болезни он может себе помочь, обратившись к собственному рассудку». Это означает, что здоровье есть не только дар природы, но и результат собственных усилий.

Основные принципы диететики различных античных школ были обобщены и развиты римским врачом Галеном (II в. н.э.), который создал систему, охватывающую все сферы лечебного дела. Галену принадлежит формула «шести неприродных вещей», на которые человек может влиять по собственной воле, (в отличие от «природных факторов», таких, например, как климат, которые он изменить не в состоянии).

1. Воздух, свет и в широком понимании – окружающая среда.
2. Движение и покой, которые регулируются чередованием физических упражнений и работы с перерывами для восстановления сил.
3. Сон и бодрствование – отражение естественного ритма организма человека.
4. Пища и напитки, причем не только с точки зрения употребления, но и количества, качества, выбора индивидуальной диеты в случае болезни и др.
5. Наполнение и опорожнение, отражающие связь между потреблением пищи и удалением из тела экскрементов (кроме кала и мочи, это пот, слюна, семя, кровь, гной, рвотные массы и др.).
6. Душевные возбуждения, отражающиеся на самочувствии, и на которые, в соответствии с принципами диететики, можно влиять.

Традиции античной диететики через арабскую медицину влились в средневековые собрания правил здоровья и воспитательную литературу о здоровье XV и XVI в.в.

Христианская забота о духе и пренебрежение к телу провели резкую границу между верой и знанием. Тело надолго отошло к области несовершенных знаний, которые и до настоящего времени, наряду с несовершенством, сохраняют известную долю суеверий. Была потеряна и до сих пор не найдена связь части и целого. На протяжении столетий развитие медицинских знаний было заслугой всего лишь нескольких десятков выдающихся врачей. Каждый из них выдвигал свою идею, некоторые из этих идей или воззрений господствовали в медицине долгие годы, но из-за своей естественной ограниченности не могли претендовать на научность.

Когда эта теория оказалась довольно поверхностной, ученые-медики сформулировали новую, согласно которой болезнь объяснялась как результат дефекта в работе клеточного или молекулярного механизма. Процессы, происходящие внутри клетки, стали считаться определяющими для состояния организма.

Тесно связан с изменениями структуры клеток и тканей в организме подход, когда организм рассматривается как совокупность органов, а органы в свою очередь делятся на отдельные структуры. В рамках этого подхода определились знакомые всем различные нозологические формы болезней, указывающие, какие именно органы и ткани поражены. Подобный взгляд на организм хорошо показывают методы диагностических исследований. Все они дают возможность видеть структуру пораженного органа. Изучаются частные процессы: дыхание, выделение, пищеварение и т.д., а вследствие этого самостоятельно и независимо развиваются отдельные направления: кардиология, неврология, гастроэнтерология, пульмонология, офтальмология и др.

Несмотря на формально провозглашенный принцип целостности организма, в медицине прочно закрепилось некое “органное мышление”. Профессиональный интерес врача направлен на изменения в органе, симптомы его поражения, а не на больного человека. К сожалению, рассмотрение, даже очень детальное исключительно структуры имеет ограниченную ценность, так как ничего не говорит о функции. Следовательно, лечение начинается с опозданием и может оказаться не эффективным.

Изучение внутриклеточных процессов привело к необычайному расцвету фармакологии и фармацевтической промышленности. Врачи все больше привыкали лечить заболевания с помощью химических препаратов. Таким образом, в медицине длительное время господствует традиционный, упрощенный и неадекватный по своему пониманию и сфере охвата взгляд, особенно когда здоровье и болезнь рассматриваются с более широкой точки зрения. Не понимая закономерностей работы организма человека, врач, воспитанный на “органной” физиологии, часто допускает ошибки в диагностике и лечении из-за непонимания собственной работы организма, направленной на укрепление здоровья.

Здоровые люди - это больные, которые еще не знают об этом.

Жюль Ромен

Еще Авицена в «Каноне врачебной науки» писал, что бывает тело здоровое до предела, тело здоровое, но не до предела, тело не здоровое, но не больное, затем тело в хорошем состоянии, быстро воспринимающее здоровье, тело больное легким недугом, и тело, больное до предела. Как это понимать?

Прежде чем человек достигнет уровня какого-то патологического состояния, обозначаемого той или иной болезнью, он пройдет через необъяснимое состояние дискомфорта или плохого самочувствия, которое выражается в повышенной нервозности и раздражительности, утомлении и перенапряжении, хронической вялости с нарушением сна, подавленности и отсутствии жизненного тонуса, плохом настроении без видимой причины, необоснованных страхах, раздражительности, рассеянности, забывчивости, неспособности сконцентрировать внимание, сердцебиении, плохом аппетите, расстройстве пищеварения, тошноте, головной боли, бессоннице, ослаблении половых функций…

Гален около двух тысяч лет назад назвал эту полосу «третьим состоянием». Люди, находящиеся в третьем состоянии, по мнению специалистов, составляют больше половины населения земного шара. Состояние это длится годами и десятилетиями, а иногда и всю жизнь. Оно затрагивает деятельность многих органов, и для изменения такого состояния недостаточно чудо-таблетки. Человек, находящийся в "третьем состоянии", дважды в проигрыше: он не только неважно себя чувствует, но и затрачивает неизмеримо больше сил на выполнение работы и работает не с полной отдачей.

"Третье состояние" неразрывно связано с приспособительными возможностями. У организма существуют предпосылки для формирования специальных механизмов, если внешний раздражитель продолжительно присутствует или многократно повторяется. Предпринимаются попытки выделить рассматриваемые состояния в так называемые функциональные болезни. Но, несмотря на очевидную необходимость, четкая систематизация отсутствует, что нежелательным образом сказывается на выборе методов лечения пациентов.

Область защиты здоровья у нас запущена. Многое запутано, извращено и даже катастрофично. Приоритет государственных интересов над личными, характерный, для истории России, определил прочно сложившийся характер отношения человека к своему здоровью: в случае проблем со здоровьем он полностью полагается на государственную систему здравоохранения, а при их отсутствии – в очень малой степени озабочен сохранением своего здоровья.

Россия еще не подобрала ключей к тяжелейшим своим проблемам, в том числе и к одной из важнейших – к здоровью. А без нее все благие начинания обречены на провал. Высший ориентир здоровья должен описывается как развитие духовной личности, способность к жизненным и творческим усилиям. Степеней этой способности много – от простейших форм самосохранения до тончайших переживаний духовного развития. А смирение с ущербным, нетворческим состоянием человека, подкрепляя его слабости, погружает, в конце концов, в пучину невежества и бездну бессилия. У большинства россиян нет элементарной медицинской эрудиции, как и достаточно профессиональных советчиков, почему и практикуется прямое “насилие” над собственным здоровьем.

Стереотип поведения (в смысле гигиены питания, режима и т.д.) вырабатывается на основе аргументированных медицинских знаний, которые и являются мотивацией здорового образа жизни. Благодаря этим знаниям человек приобретает полезные навыки, превращающиеся в привычки, – привычки заботиться о своем теле и духе. Инертность же, безразличное отношение к собственному здоровью – признаки низкой культуры. Настало время признать: нужно изменить подходы к сохранению здоровья. Человек должен отвечать за свое здоровье. Чтобы как можно дольше сохранять работоспособность и хорошую физическую и умственную форму, нужно, прежде всего, улучшить качество своей жизни.

Было проведено исследование корреляции между степенью ориентации на здоровый образ жизни (сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, регулярные занятия спортом и т.п.) и уровнем самочувствия, активности, тревожности. Проведенный статистический анализ дает возможность говорить о следующих тенденциях: люди, ведущие здоровый образ жизни, имеют меньше проблем с весом, менее тревожны, у них более высокие показатели по шкалам "самочувствие" и "настроение", они удовлетворены своей деятельностью и отношениями с окружающими, более любознательны, интереснее организуют свой досуг.

То есть, здоровый образ жизни является значимым для большинства обследуемых и имеет определенную жизненную ценность. Однако эта ценность скорее декларируется. О чем свидетельствует тот факт, что многие люди, считающие, что они ведут здоровый образ жизни, в реальности не придерживаются его норм.

•  о здоровье не задумываются (вспоминают только тогда, когда заболевают) – 47%;
•  готовы заняться здоровьем – 23%;
•  уже занимаются – 30%.

По данным НИИ социального анализа и статистики, наши граждане боятся в первую очередь, что их родные и близкие могут серьезно заболеть (32% опрошенных). Чуть меньшее количество людей озабочено проблемами собственного здоровья (25%).

От чего зависит здоровье

На состояние здоровья человека в разной степени влияет множество факторов. Среди них:

Данные от природы наследственные биологические факторы определяют (18-22%)

•  Предрасположенность к наследственным болезням (хромосомным, генетическим и пр.)
• Предрасположенность к хроническим заболеваниям (генетический риск)

Вредное влияние воздействия окружающей среды – (17-20%)

•  Загрязнение воздуха, воды, почвы химическими, физическими, биологическими вредными для здоровья веществами, канцерогенами и др.
•  Резкая смена атмосферных явлений
•  Повышенные гелиокосмические, радиационные, магнитные и другие излучения

Здравоохранение (8-10%)

• Неэффективность профилактических мер Низкое качество медицинской помощи Несвоевременность медицинской помощи и др.

Поведение в повседневной жизни – (49-53%)

• Курение
•  Употребление алкоголя
•  Несбалансированное питание
•  Психоэмоциональный стресс
•  Вредные условия труда
•  Гиподинамия
•  Низкий культурный и образовательный уровень
•  Злоупотребление лекарствами
•  Непрочность семейных связей, одиночество и пр.
•  Низкая медицинская активность

Как видите, большая часть причин, способствующих возникновению хронических заболеваний, относится к субъективным, зависящим от поведения человека.

Наше мнение

Советуем придерживаться следующей формулы факторов здоровья: среда – поведение – человек, вместо: среда – возбудитель – человек. Ясно, что главный фактор здоровья (он же – фактор риска), особенно для понимания хронических неэпидемических болезней, – поведение человека, т.е. субъективный фактор, действующий в конкретных условиях. В общепринятую структуру образа жизни вводите дополнительно элемент – медицинскую активность, т.е. деятельность по сохранению и укреплению здоровья.

Факторы, способствующие здоровью	В настоящее время	После выполнения рекомендаций
	есть	нет
Активность
Бодрость
Достаточный отдых
Жизнерадостность
Мобилизация защитных сил организма
Нормальный сон
Обтирание
Оптимизм
Положительное эмоциональное воздействие
Правильное питание
Психогигиена
Уверенность в себе
Уравновешенность
Физическая нагрузка
Счастливый брак
Удовлетворенность работой
Личное ощущение счастья
Регулярный распорядок дня
Регулярность в работе
Склонность к юмору
Способность вступать в дружеские отношения и поддерживать их
Оптимистичное отношение к будущему
Чувство финансовой надежности и благополучия

Пересмотрите отношение к своему здоровью

Здоровье – это не парадная одежда для особо торжественных случаев, а повседневное платье, которое всегда необходимо содержать в чистоте и порядке. Ваши проблемы – это не узнанные возможности

Оценка здоровья и самоконтроль

Наше мнение

Любой человек при желании в 90% случаев может избавиться от недугов и предотвратить новые. В остальных 10% удается свести к минимуму проявление стойких расстройств. Самостоятельная оценка физического здоровья и полученная информация окажется полезной для оценки ваших дальнейших действий. Вы можете познакомиться с методами оценки физического состояния.

Здоровье

<div style="text-align: right;"> <i>Желаю вам цвести, расти, копить, крепить здоровье,</i> </div> <div style="text-align: right;"> <i>Оно для дальнего пути – главнейшее условие.</i> </div> <div style="text-align: right;"> <i>С.Я.Маршак</i> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h2 style="text-align: justify;">Что такое здоровье?</h2> <div style="text-align: justify;"> <b>Здоровье.</b> Что такое здоровье? Представление о том, что такое здоровье есть у каждого. После некоторого размышления вы ответите на этот вопрос, но ваше представление о здоровье может отличаться от представления других людей. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Любое определение здоровья весьма проблематично и не может претендовать на абсолютную точность и меняется со временем. Оно может меняться в значительных пределах при создании новой ситуации, для определения новых позиций. Нередко переосмысливаиие принципиальных понятий происходит при знакомстве с новыми возможностями, новыми методами лечения, новыми взглядами. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> С давних пор принято толковать "<b>здоровье</b>" как отсутствие болезни (именно так расшифровывается это слово во многих словарях). Подобное определение бытовало еще до начала XX в., когда жизнь была коротка и не заболеть считалось удачей. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div> Широкое международное признание получило определение здоровья, данное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): "состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов" (Устав ВОЗ, 1946). Так трактуется это понятие с 1946 года. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Имре Леффлер (Imre Loeffler), врач, эссеист и остроумный человек, говорит, что знаменитое определение здоровья, данное ВОЗ, достигается одновременно только во время оргазма, оставляя нас нездоровыми на все остальное время. Обобщая многочисленные исследования, в настоящее время на первое место в понимании здоровья выдвигается способность к самосохранению и саморазвитию. Это понимание основывается на доказанных возможностях организма приспосабливаться к изменению биологической, химической, физической, инфекционной, социальной и других видов окружающей человека среды. И не только приспосабливаться, но и длительно сохранять способности к восстановлению после воздействия неблагоприятных факторов. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <blockquote> Можно сказать, что <b>здоровье</b> – это способность изменить свои возможности в соответствии с внешними или внутренними задачами и приспособить среду так, чтобы эти задачи стали выполнимыми для более содержательной жизни во все более разнообразной, но менее благоприятной среде обитания. </blockquote> <div style="text-align: justify;"> Понятие "здоровье" включает развитие физических, физиологических и психических функций и сохранение трудовой, социальной активности, творческого долголетия. Главный вывод из этих заключений – что человек имеет определенные резервы здоровья. Их нужно знать и уметь ими пользоваться. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Здоровье – это состояние. Здоровье – это главнейшая составляющая качества жизни. Его может быть меньше и больше. Здоровье можно увеличить или уменьшить, потому что здоровье – это резервные мощности органов, всей нашей физиологии. Здоровье – это ваше личное. Вдумайтесь, ведь слово здоровье употребляется только в единственном числе. «Масштабом здоровья остается расцвет тела, полет духа, его мужественность и веселье, – подчеркивал еще Ф. Ницше. – Но, разумеется, и то, какую меру болезненного человек может взять на себя и преодолеть». </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Стало быть, здоровье – это и полнота переживаний, способность вмещать сложные повороты судьбы, отвечая на любые воздействия. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h3 style="text-align: justify;">Основное содержание физического здоровья:</h3> <div style="text-align: justify;"> <ul> <li> Противостояние внешним и внутренним возмущениям, болезням, другим повреждениям, старению.</li> <li> Сохранение соответствующей возрасту устойчивости.</li> <li> Расширение возможностей, свойств и способностей своего организма, улучшение качества жизни и среды обитания.</li> <li> Увеличение длительности полноценной жизнедеятельности.</li> </ul> <br> <ul> </ul> </div> <h2 style="text-align: justify;">А что было раньше</h2> <div style="text-align: right;"> <i>Идеи могут быть обезврежены только идеями.</i> </div> <div style="text-align: right;"> <i>О. Бальзак</i> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Несмотря на то, что к настоящему времени накоплены большие и разносторонние знания в области биологии и медицины, нет даже единого мнения относительно определения этих понятий, поскольку по мере прогресса медицинских и других знаний появляются новые представления о здоровье и болезни. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Теоретической базой древнегреческой медицины были философские воззрения на Вселенную и Природу, целостная система здоровья, болезни и лечения. По мнению "отца медицины" Гиппократа жизнь зависит от взаимодействия четырех стихий: воздуха, воды, огня и земли, которые соответствуют четырем состояниям: холодному, теплому, сухому и влажному. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> В человеческом организме взаимодействуют четыре жидкости: кровь («красная влага»), светлая желчь, флегма («белая влага») и черная желчь. Здоровьем считалось равновесие между жидкостями тела. Если относительное содержание какой-то из этих жидкостей в организме увеличивается, равновесие нарушается и человек заболевает. Цель лечения – восстановить равновесие, устранив «лишнюю» влагу из организма. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Например, если в организме образовался излишек «красной влаги», необходимо сделать кровопускание. Недостаток жизнедеятельности восполняется теплом тела, воздухом, поступающим снаружи и соками, получаемыми с пищей. Согласно Гиппократу, человек своими действиями может содействовать сохранению своего здоровья и выздоровлению: «Человек, который знает жизнь, знает, что здоровье – это высшая ценность для человека. Но он также должен знать, как в случае болезни он может себе помочь, обратившись к собственному рассудку». Это означает, что здоровье есть не только дар природы, но и результат собственных усилий. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Основные принципы диететики различных античных школ были обобщены и развиты римским врачом Галеном (II в. н.э.), который создал систему, охватывающую все сферы лечебного дела. Галену принадлежит формула «шести неприродных вещей», на которые человек может влиять по собственной воле, (в отличие от «природных факторов», таких, например, как климат, которые он изменить не в состоянии). </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h3 style="text-align: justify;">Эти шесть факторов:</h3> <div style="text-align: left;"> <ol> <li>Воздух, свет и в широком понимании – окружающая среда.</li> <li>Движение и покой, которые регулируются чередованием физических упражнений и работы с перерывами для восстановления сил.</li> <li>Сон и бодрствование – отражение естественного ритма организма человека.</li> <li>Пища и напитки, причем не только с точки зрения употребления, но и количества, качества, выбора индивидуальной диеты в случае болезни и др.</li> <li>Наполнение и опорожнение, отражающие связь между потреблением пищи и удалением из тела экскрементов (кроме кала и мочи, это пот, слюна, семя, кровь, гной, рвотные массы и др.).</li> <li>Душевные возбуждения, отражающиеся на самочувствии, и на которые, в соответствии с принципами диететики, можно влиять. </li> </ol> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Традиции античной диететики через арабскую медицину влились в средневековые собрания правил здоровья и воспитательную литературу о здоровье XV и XVI в.в. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Христианская забота о духе и пренебрежение к телу провели резкую границу между верой и знанием. Тело надолго отошло к области несовершенных знаний, которые и до настоящего времени, наряду с несовершенством, сохраняют известную долю суеверий. Была потеряна и до сих пор не найдена связь части и целого. На протяжении столетий развитие медицинских знаний было заслугой всего лишь нескольких десятков выдающихся врачей. Каждый из них выдвигал свою идею, некоторые из этих идей или воззрений господствовали в медицине долгие годы, но из-за своей естественной ограниченности не могли претендовать на научность. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <blockquote> Постепенно медицинские взгляды смещались с описания здоровья на описание болезни. С восемнадцатого века подход к проблеме здоровья и болезни в научном методе объяснялся доминировавшим механистическим способом мышления. Организм человека считали машиной, и вследствие такой концепции любое нарушение считалось результатом действия одного причинного фактора; например, бактерии одного типа вызывают одну из инфекционных болезней. </blockquote> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Когда эта теория оказалась довольно поверхностной, ученые-медики сформулировали новую, согласно которой болезнь объяснялась как результат дефекта в работе клеточного или молекулярного механизма. Процессы, происходящие внутри клетки, стали считаться определяющими для состояния организма. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Тесно связан с изменениями структуры клеток и тканей в организме подход, когда организм рассматривается как совокупность органов, а органы в свою очередь делятся на отдельные структуры. В рамках этого подхода определились знакомые всем различные нозологические формы болезней, указывающие, какие именно органы и ткани поражены. Подобный взгляд на организм хорошо показывают методы диагностических исследований. Все они дают возможность видеть структуру пораженного органа. Изучаются частные процессы: дыхание, выделение, пищеварение и т.д., а вследствие этого самостоятельно и независимо развиваются отдельные направления: кардиология, неврология, гастроэнтерология, пульмонология, офтальмология и др. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Несмотря на формально провозглашенный принцип целостности организма, в медицине прочно закрепилось некое “органное мышление”. Профессиональный интерес врача направлен на изменения в органе, симптомы его поражения, а не на больного человека. К сожалению, рассмотрение, даже очень детальное исключительно структуры имеет ограниченную ценность, так как ничего не говорит о функции. Следовательно, лечение начинается с опозданием и может оказаться не эффективным. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Изучение внутриклеточных процессов привело к необычайному расцвету фармакологии и фармацевтической промышленности. Врачи все больше привыкали лечить заболевания с помощью химических препаратов. Таким образом, в медицине длительное время господствует традиционный, упрощенный и неадекватный по своему пониманию и сфере охвата взгляд, особенно когда здоровье и болезнь рассматриваются с более широкой точки зрения. Не понимая закономерностей работы организма человека, врач, воспитанный на “органной” физиологии, часто допускает ошибки в диагностике и лечении из-за непонимания собственной работы организма, направленной на укрепление здоровья. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <blockquote> Наше мнение <div> В нашем представлении историческое развитие «медицины здоровья» значительно отстало от «медицины патологии» и ее теоретическое осмысливание задержалась в развитии. При лечении пациентов определяется приоритет сохранения и укрепления здоровья: «… первая обязанность медицины – сохранять здоровье, вторая – лечение болезней». Специально разработаны программы: общесоматическая биостимуляция, переутомление, стрессовое состояние, профилактическая иммунотерапия, адаптация к перемене климатических, температурных и часовых перепадов, период выздоровления. </div> </blockquote> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h2 style="text-align: justify;">Еще не болезнь. Желательна помощь</h2> <div style="text-align: right;"> <i>Здоровые люди - это больные, которые еще не знают об этом.</i> </div> <div style="text-align: right;"> <i>Жюль Ромен</i> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Еще Авицена в «Каноне врачебной науки» писал, что бывает тело здоровое до предела, тело здоровое, но не до предела, тело не здоровое, но не больное, затем тело в хорошем состоянии, быстро воспринимающее здоровье, тело больное легким недугом, и тело, больное до предела. Как это понимать? </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Прежде чем человек достигнет уровня какого-то патологического состояния, обозначаемого той или иной болезнью, он пройдет через необъяснимое состояние дискомфорта или плохого самочувствия, которое выражается в повышенной нервозности и раздражительности, утомлении и перенапряжении, хронической вялости с нарушением сна, подавленности и отсутствии жизненного тонуса, плохом настроении без видимой причины, необоснованных страхах, раздражительности, рассеянности, забывчивости, неспособности сконцентрировать внимание, сердцебиении, плохом аппетите, расстройстве пищеварения, тошноте, головной боли, бессоннице, ослаблении половых функций… </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <blockquote> Мы имеем огромную полосу переходных состояний, которые не являются болезнью. </blockquote> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Гален около двух тысяч лет назад назвал эту полосу «третьим состоянием». Люди, находящиеся в третьем состоянии, по мнению специалистов, составляют больше половины населения земного шара. Состояние это длится годами и десятилетиями, а иногда и всю жизнь. Оно затрагивает деятельность многих органов, и для изменения такого состояния недостаточно чудо-таблетки. Человек, находящийся в "третьем состоянии", дважды в проигрыше: он не только неважно себя чувствует, но и затрачивает неизмеримо больше сил на выполнение работы и работает не с полной отдачей. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> "Третье состояние" неразрывно связано с приспособительными возможностями. У организма существуют предпосылки для формирования специальных механизмов, если внешний раздражитель продолжительно присутствует или многократно повторяется. Предпринимаются попытки выделить рассматриваемые состояния в так называемые функциональные болезни. Но, несмотря на очевидную необходимость, четкая систематизация отсутствует, что нежелательным образом сказывается на выборе методов лечения пациентов. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <blockquote> Наше мнение <div> В данном случае основная задача – своевременно распознать это промежуточное состояние и, не прибегая к лечению, изменить что-то в условиях жизни, в режиме работы, отдыха, питания человека и тем самым предотвратить болезнь. </div> </blockquote> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h2 style="text-align: justify;">А кому это надо</h2> <div style="text-align: justify;"> Область защиты здоровья у нас запущена. Многое запутано, извращено и даже катастрофично. Приоритет государственных интересов над личными, характерный, для истории России, определил прочно сложившийся характер отношения человека к своему здоровью: в случае проблем со здоровьем он полностью полагается на государственную систему здравоохранения, а при их отсутствии – в очень малой степени озабочен сохранением своего здоровья. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Россия еще не подобрала ключей к тяжелейшим своим проблемам, в том числе и к одной из важнейших – к здоровью. А без нее все благие начинания обречены на провал. Высший ориентир здоровья должен описывается как развитие духовной личности, способность к жизненным и творческим усилиям. Степеней этой способности много – от простейших форм самосохранения до тончайших переживаний духовного развития. А смирение с ущербным, нетворческим состоянием человека, подкрепляя его слабости, погружает, в конце концов, в пучину невежества и бездну бессилия. У большинства россиян нет элементарной медицинской эрудиции, как и достаточно профессиональных советчиков, почему и практикуется прямое “насилие” над собственным здоровьем. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Стереотип поведения (в смысле гигиены питания, режима и т.д.) вырабатывается на основе аргументированных медицинских знаний, которые и являются мотивацией здорового образа жизни. Благодаря этим знаниям человек приобретает полезные навыки, превращающиеся в привычки, – привычки заботиться о своем теле и духе. Инертность же, безразличное отношение к собственному здоровью – признаки низкой культуры. Настало время признать: нужно изменить подходы к сохранению здоровья. Человек должен отвечать за свое здоровье. Чтобы как можно дольше сохранять работоспособность и хорошую физическую и умственную форму, нужно, прежде всего, улучшить качество своей жизни. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Было проведено исследование корреляции между степенью ориентации на здоровый образ жизни (сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, регулярные занятия спортом и т.п.) и уровнем самочувствия, активности, тревожности. Проведенный статистический анализ дает возможность говорить о следующих тенденциях: люди, ведущие здоровый образ жизни, имеют меньше проблем с весом, менее тревожны, у них более высокие показатели по шкалам "самочувствие" и "настроение", они удовлетворены своей деятельностью и отношениями с окружающими, более любознательны, интереснее организуют свой досуг. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> То есть, здоровый образ жизни является значимым для большинства обследуемых и имеет определенную жизненную ценность. Однако эта ценность скорее декларируется. О чем свидетельствует тот факт, что многие люди, считающие, что они ведут здоровый образ жизни, в реальности не придерживаются его норм. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h3 style="text-align: justify;">Многочисленные опросы с целью выявить отношение к здоровью показывают:</h3> <div style="text-align: justify;"> <ul> <li> о здоровье не задумываются (вспоминают только тогда, когда заболевают) – 47%;</li> <li> готовы заняться здоровьем – 23%;</li> <li> уже занимаются – 30%.</li> </ul> <blockquote> По данным НИИ социального анализа и статистики, наши граждане боятся в первую очередь, что их родные и близкие могут серьезно заболеть (32% опрошенных). Чуть меньшее количество людей озабочено проблемами собственного здоровья (25%). </blockquote> <div style="text-align: justify;"> Вместе с тем, как оказалось, даже люди, активно занимающиеся здоровьем, недостаточно информированы об оздоровительных услугах. Каждый человек должен знать: проблема формирования здорового образа жизни складывается из следующих составляющих: </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> <ul> <li> осознание необходимости и стремления принимать решения, помогающие сохранить здоровье;</li> <li> обязательная грамотность, постоянное увеличение информированности о современных успехах медицины.</li> </ul> <div style="text-align: center;"> <h3>Помните, это касается каждого из вас!</h3> </div> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h2 style="text-align: justify;">От чего зависит здоровье</h2> <div style="text-align: right;"> <i>Мудр - кто знает нужное, а не многое</i> </div> <div style="text-align: right;"> <i>Эсхил</i> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h3>На состояние здоровья человека в разной степени влияет множество факторов. Среди них:</h3> <br> <h4> Данные от природы наследственные биологические факторы определяют (18-22%) </h4> <blockquote> <div style="text-align: justify;"> <ul> <li> Предрасположенность к наследственным болезням (хромосомным, генетическим и пр.)</li> <li> Предрасположенность к хроническим заболеваниям (генетический риск)</li> </ul> </div> </blockquote> <h4> Вредное влияние воздействия окружающей среды – (17-20%) </h4> <blockquote> <div> <ul> <li> Загрязнение воздуха, воды, почвы химическими, физическими, биологическими вредными для здоровья веществами, канцерогенами и др.</li> <li> Резкая смена атмосферных явлений</li> <li> Повышенные гелиокосмические, радиационные, магнитные и другие излучения</li> </ul> </div> </blockquote> <h4> Здравоохранение (8-10%) </h4> <blockquote> <div> <ul> <li> Неэффективность профилактических мер Низкое качество медицинской помощи Несвоевременность медицинской помощи и др. </li> </ul> </div> </blockquote> <h4> Поведение в повседневной жизни – (49-53%) </h4> <blockquote> <div> <ul> <li> Курение</li> <li> Употребление алкоголя</li> <li> Несбалансированное питание</li> <li> Психоэмоциональный стресс</li> <li> Вредные условия труда</li> <li> Гиподинамия</li> <li> Низкий культурный и образовательный уровень</li> <li> Злоупотребление лекарствами</li> <li> Непрочность семейных связей, одиночество и пр.</li> <li> Низкая медицинская активность </li> </ul> </div> </blockquote> <br> Как видите, большая часть причин, способствующих возникновению хронических заболеваний, относится к субъективным, зависящим от поведения человека. <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <blockquote> Наше мнение <div> Советуем придерживаться следующей формулы факторов здоровья: среда – поведение – человек, вместо: среда – возбудитель – человек. Ясно, что главный фактор здоровья (он же – фактор риска), особенно для понимания хронических неэпидемических болезней, – поведение человека, т.е. субъективный фактор, действующий в конкретных условиях. В общепринятую структуру образа жизни вводите дополнительно элемент – медицинскую активность, т.е. деятельность по сохранению и укреплению здоровья. </div> </blockquote> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Кому-то может не очень ясным показаться, что значит ограничить по мере наших сил и возможностей поступление в организм неблагоприятных факторов и помочь организму сопротивляться действию этих факторов. Вопросы потребления чистой воды, свежих продуктов, чистого воздуха не требуют обсуждения. Следующие предлагаемые таблицы помогут вам объективно оценить наличие факторов риска, подвергающих опасности ваше здоровье. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: right;"> <i>Хорошо поставить вопрос – значит наполовину решить его</i> </div> <div style="text-align: right;"> <i>Д.И.Менделеев </i> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> <table class="MsoNormalTable bottom-border" align="center" width="100%" cellspacing="1" cellpadding="1" border="1"> <tbody> <tr> <td rowspan="2"> Факторы риска, разрушающие здоровье </td> <td> В настоящее время </td> <td> После выполнения рекомендаций </td> </tr> <tr> <td style="text-align: center;"> есть </td> <td style="text-align: center;"> нет </td> </tr> <tr> <td> Агрессивность </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Вспыльчивость </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Горе </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Грубость </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Депрессивное состояние </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Длительное охлаждение </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Длительное перенапряжение </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Зависть </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Злоупотребление лекарствами </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Клевета </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Конфликтные ситуации </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Курение </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Лень </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Малая физическая нагрузка </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Нарушение ритма сна и отдыха </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Недостаток витаминов в питании </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Нервное напряжение </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Несправедливость </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Обида </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Ответственный и тяжелый умственный или физический труд </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Переедание </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Плохое настроение </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Погоня за деньгами </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Пользование услугами жрецов, когда необходима помощь врача </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Пьянство </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Раздражительность </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Тревога </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Утомление </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Чрезмерная озабоченность </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> </tbody> </table> <br> <br> </div> <div style="text-align: right;"> <i>Мало знать, надо и применять</i> </div> <div style="text-align: right;"> <i>И.В.Гете</i> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <table class="MsoNormalTable bottom-border" align="center" width="100%" cellspacing="1" cellpadding="1" border="1"> <tbody> <tr> <td rowspan="2"> Факторы, способствующие здоровью </td> <td> В настоящее время </td> <td> После выполнения рекомендаций </td> </tr> <tr> <td style="text-align: center;"> есть </td> <td style="text-align: center;"> нет </td> </tr> <tr> <td> Активность </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Бодрость </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Достаточный отдых </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Жизнерадостность </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Мобилизация защитных сил организма </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Нормальный сон </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Обтирание </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Оптимизм </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Положительное эмоциональное воздействие </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Правильное питание </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Психогигиена </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Уверенность в себе </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Уравновешенность </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Физическая нагрузка </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Счастливый брак </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Удовлетворенность работой </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Личное ощущение счастья </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Регулярный распорядок дня </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Регулярность в работе </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Склонность к юмору </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Способность вступать в дружеские отношения и поддерживать их </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Оптимистичное отношение к будущему </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> <tr> <td> Чувство финансовой надежности и благополучия </td> <td> <br> </td> <td> <br> </td> </tr> </tbody> </table> <br> <div style="text-align: justify;"> Данные факторы ни у кого не вызовут возражений, но одного согласия недостаточно – для сохранения здоровья необходимо по возможности избавиться от нежелательных и приобрести как можно больше недостающих факторов. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Пользуясь таблицей, определите наиболее характерные для вас признаки. Вы получите руководство к практическому действию по избавлению от факторов риска. Конечно, мы далеки от мысли советовать вам, например, в течение года устроить счастливый брак, если его у вас нет, хотя этот фактор является очень важным, возможно самым важным для здоровья. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Рекомендуем вам, пользуясь перечнем приведенных факторов, отметить последовательность реально выполнимых условий, способствующих здоровью. Это необходимо каждому и обязательно потребует некоторых усилий. Если человек ничего не предпринимает, то с каждым моментом прожитой жизни его здоровье уменьшается, и он становится восприимчив к заболеваниям. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h2 style="text-align: justify;">Пересмотрите отношение к своему здоровью</h2> <div style="text-align: right;"> <i>Хорошее никогда не приходит слишком поздно</i> </div> <div style="text-align: right;"> <i>Г. Эберс</i> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Людей, которые испытывают трудности со здоровьем, часто называют «жертвами». Но есть ли какая-то сила в позиции «жертвы»? Бездумно мы наклеиваем на людей, которые очень нуждаются в поддержке и силе, ярлык, подразумевающий беспомощность, отсутствие ответственности, поражение. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Но еще более разрушительный ярлык люди навешивают на себя, поддаваясь мысли, будто они атакованы, в них вторглась и мародерствует сила, гораздо более мощная, чем они сами. Они не считают, что их эмоции, диета, отсутствие физических упражнений и связей с людьми, напряжение или недостаток отдыха и расслабления могут иметь что-то общее с развитием проблем здоровья. В конечном счете, ведь они «жертвы»! </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Такая позиция «жертвы» говорит о том, что человек этот никогда не имел и сейчас не имеет выбора. Не драматизируйте ситуацию. Если вы постоянно думаете о своем недуге и не уверены в успехе лечения это отрицательно сказывается на вашем состоянии. Пессимистическое видение своего состояния врачи называют катастрофизмом. Чтобы его избежать попробуйте дать оценку в баллах вашему чувству дискомфорта и боли в различное время суток. Вы заметите, что болезнь беспокоит вас не так уж и часто. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <blockquote> Здоровье – это не парадная одежда для особо торжественных случаев, а повседневное платье, которое всегда необходимо содержать в чистоте и порядке. Ваши проблемы – это не узнанные возможности </blockquote> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <h2 style="text-align: justify;">Оценка здоровья и самоконтроль</h2> <div style="text-align: justify;"> Нам представляется, что перечисленные количественные признаки здоровья можно характеризовать одним интегральным признаком, как уровень развития адаптационных качеств и свойств организма. Чтобы поразить человека, болезнь должна переступить порог его защитных сил. Этот порог может быть высоким или низким. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Известно, например, что до 50-летнего возраста женщины очень устойчивы к ишемической болезни сердца. А люди, страдающие от герпетических высыпаний на губах, имеют меньший риск заболеть раком. Общеизвестна также в медицине поразительная живучесть мужчин с ростом ниже среднего. Есть люди сильные от рождения – "ничего их не берет", но их очень мало. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Что же делать остальным? Можно ли какими-то конкретными действиями самому держать порог сопротивляемости на высоком уровне? Оказывается, можно! Важен сам факт возможности количественно оценить здоровье. Это позволяет объективно оценивать результаты работы человека со своим телом, индивидуально определять оптимальные значения жизненно важных параметров в избежания гонки и оголтелости в этой работе. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Организм так устроен, что человек не чувствует работы внутренних органов и поэтому не ощущает катастрофы, выражающейся в болезни. Причинами болезни могут быть различные факторы, проявления болезни могут быть самые разнообразные. Поддерживается болезнь рассогласованием работы внутренних органов и систем, что в значительной степени является проявлениями слабости организма. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <div style="text-align: justify;"> Возможности человеческого организма к сопротивлению болезням чрезвычайно велики – они заложены природой. Эти возможности определяются состоянием здоровья. Медицина рассматривает здоровье, как поддающуюся регулированию "силу организма". Мы не в силах ощутить начальные проявления болезни непосредственно, но так ли мы беспомощны перед ней? Даже в агрессивной среде современного мира человек способен сохранять здоровье и бодрость до преклонного возраста. Игра стоит свеч. </div> <div style="text-align: justify;"> <br> </div> <blockquote> Наше мнение <div> Любой человек при желании в 90% случаев может избавиться от недугов и предотвратить новые. В остальных 10% удается свести к минимуму проявление стойких расстройств. Самостоятельная оценка физического здоровья и полученная информация окажется полезной для оценки ваших дальнейших действий. Вы можете познакомиться с методами оценки физического состояния. </div> </blockquote> <br> </div> <br>

01/16/2021 10:56:26 am

Мед-Аппарат