27.02.2009

Берегите зрение

Представить рабочую деятельность современного человека без использования компьютера просто невозможно. Перед монитором человек в лучшем случае проводит до четырех часов в день, а в большинстве случае – больше восьми часов. Не обходятся без компьютера еще и выходные дни, отпуск, бессонные ночи и т.д. Конечно, работать и проводить досуг за разумной машиной интересно, однако для здоровья в этом деле нет ни капли пользы. В первую же очередь, страдают от работы за компьютером глаза человека, его зрение.

Определить, что вашим глазам нужна помощь, можно самостоятельно, по собственным ощущениям. Насторожить должны такие симптомы, как воспаленнность глаз, боль, слезоточивость, покраснение век. Признаками зрительно переутомления является и головная боль в области лба, возникающая через некоторое время после работы. Если, обнаружив перечисленные признаки, вы не предпримите никаких действий, то это будет грозить резким снижением зрения. Более того, можно заработать еще и глазную болезнь.

Что же делать и как спасти свои глаза? Для начала обратите внимание на расположение монитора – он должен стоять так, чтобы на него не падали прямые солнечные лучи или яркий свет лампы. Благодаря этому не будет бликов. Важное значение имеет расстояние от глаз до монитора, оно должно составлять не менее 70 сантиметров, а монитор желательно должен быть не менее 17 дюймов. В идеале требуется совпадение цвета фона и букв на экране и клавиатуре, то есть не рекомендуется покупать черные клавиатуры с белыми буквами.

Еще одно правило – не работать в темноте или полумраке. Не на пользу зрению также резкий контраст между фоном экрана и окружающим пространством. С этой целью в оформлении интерьера помещения, где стоит компьютер, предпочтительно использовать спокойные, мягкие тона. Полезно развести комнатные и офисные растения, которыми можно еще и любоваться. Работу за монитором необходимо прерывать каждый 40-50 минут, чтобы отвлечься, дать глазам отдохнуть, а лучше проделать несколько упражнений. Если такое невозможно в силу каких-либо обстоятельств, то полезно переводить глаза с экрана на какую-либо другую точку, фокусируя на ней взгляд. Веки можно массировать круговыми движениями. Если это возможно, то в середине рабочего дня полезно даже умыться прохладной водой. При сильной усталости глаз вечером можно «побаловать» их чайными или ромашковыми компрессами либо промыть глаза отваром ромашки. Тем, кто ежедневно проводит за компьютером несколько часов, рекомендуется больше гулять на свежем воздухе.


 


Описание для анонса: 

Возврат к списку


Материалы по теме: