Целительный сон

Сон – это очень важный для сохранения здоровья человека процесс. Во время нормального ночного сна в организме происходит огромное количество процессов, направленных на восстановление растраченной за день энергии. Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению относительно того, сколько же времени должен человек проводить во сне.

Большинству взрослых для полноценного отдыха рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, для детей это время увеличивается в зависимости от возраста. Ученые серьезно обеспокоены последствиями, к которым может привести постоянное недосыпание. У таких людей снижается работоспособность, внимательность, точность исполнения действий, повышается раздражительность и вероятность развития стресса.

Американские специалисты из центра по расстройствам сна дают рекомендации по рациональному использованию времени, отведенного на сон. Прежде всего, следует обратить внимание на качество кровати и постельного белья. Все эти аксессуары должны быть удобными. Засыпать следует в тихой обстановке, без света, желательно в одно и то же время. Перед сном не употреблять пищу, крепкий чай и кофе.

Приучите себя расслабляться, отвлекаться от навязчивых негативных мыслей. Полезно выпить перед сном стакан теплого молока или травяного чая.

Психологи рекомендуют максимально удовлетворять свои потребности в духовном и физическом комфорте, что позволит подсознанию не напрягаться во время сна для принятия важных решений. Одним словом, с чистой совестью и спать спокойнее.


 


Целительный сон

<!--<span >опубликовано 10.09.2007 (Московское время 11:04)</span>--> <P>Сон – это очень важный для сохранения здоровья человека процесс. Во время нормального ночного сна в организме происходит огромное количество процессов, направленных на восстановление растраченной за день энергии. Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению относительно того, сколько же времени должен человек проводить во сне. </P> <P>Большинству взрослых для полноценного отдыха рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, для детей это время увеличивается в зависимости от возраста. Ученые серьезно обеспокоены последствиями, к которым может привести постоянное недосыпание. У таких людей снижается работоспособность, внимательность, точность исполнения действий, повышается раздражительность и вероятность развития стресса. </P> <P>Американские специалисты из центра по расстройствам сна дают рекомендации по рациональному использованию времени, отведенного на сон. Прежде всего, следует обратить внимание на качество кровати и постельного белья. Все эти аксессуары должны быть удобными. Засыпать следует в тихой обстановке, без света, желательно в одно и то же время. Перед сном не употреблять пищу, крепкий чай и кофе. </P> <P>Приучите себя расслабляться, отвлекаться от навязчивых негативных мыслей. Полезно выпить перед сном стакан теплого молока или травяного чая. </P> <P>Психологи рекомендуют максимально удовлетворять свои потребности в духовном и физическом комфорте, что позволит подсознанию не напрягаться во время сна для принятия важных решений. Одним словом, с чистой совестью и спать спокойнее. </P> <P><BR> </P>

04/12/2020 02:36:41 pm

Мед-Аппарат
Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.
Россия

Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.

20:16:36 - 13.04.2021

Подходящие объявления о продаже

Дата Фото Марка, модель Состояние Регион Цена
03.02.2021
Состояние: новые
Регион: Москва
1 790 Р

Возврат к списку


Материалы по теме: