От болезней можно просто убежать

Древняя мудрость гласит: хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай! Что ж бег не просто универсальный и, пожалуй, самый доступный вид физической нагрузки. Он действительно необычайно полезен для всего организма человека, как для его внутреннего здоровья, так и для внешней привлекательности.

Во-первых, занятия бегом рекомендуются, как эффективное средство профилактики и борьбы с гипертонией, гипотонией, стенокардией, ишемической болезнью сердца. Он очень полезен при остеохондрозе, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, язвенной болезни желудка. Бег тормозит процесс старения организма, так как активизирует внутриклеточный биосинтез и приводит в норму деятельность центральной нервной системы.

Во-вторых, уникальность занятий бегом в том, что они активизируют и регулируют деятельность эндокринных желез. Одновременно идет укрепление иммунной системы, так как защитные силы организма повышаются, он заряжается энергией и отлично помогает бороться против чрезмерного, неконтролируемого употребления пищи. Так, если вечерком вы не прочь перекусить, а потом вас мучает совесть за съеденное, то предупредить это явление поможет даже легкая двадцатиминутная пробежка. Бурный аппетит снимается на 1-2 часа, и вам окажется достаточно небольшой порции легкой пищи.

В-третьих, длительный бег в умеренном темпе заметно улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает мышцы живота, спины, ног, укрепляет кости, сухожилия и связки, помогает приобрести правильную осанку и красивую походку. Давно замечено, что люди, которые регулярно занимаются бегом гораздо реже заболевают простудными недугами. Кроме того, с годами у них уменьшаются характерные для пожилого возраста проявления нарушений функций всех систем и органов. Но и это еще не все. Бег заметно повышает работоспособность человека, улучшает настроение, избавляет от головных болей и нормализует вес тела. Таким образом, всего один вид спортивных занятий поможет вам быть и здоровым, и красивым.

Если все выше сказанное подтолкнуло вас заняться оздоровительным бегом, то знайте, что в любом случае нагрузки не должны превышать возможности вашего организма. Ведь человек на самом деле бегает не ногами, а сердцем и легкими. Это спортивное занятие должно доставлять вам удовольствие, а не тяготить. Для того, чтобы все было именно так, бежать нужно легко, непринужденно, свободно, придерживаясь приемлемого для вас ритма. О переносимости беговой нагрузки принято считать по реакции восстановления пульса. Чем раньше он восстанавливается после того, как вы преодолели дистанцию, тем более подготовлен ваш организм к беговой нагрузке.


 


От болезней можно просто убежать

<!--<span >опубликовано 10.12.2008 (Московское время 12:10)</span>--> <P>Древняя мудрость гласит: хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай! Что ж бег не просто универсальный и, пожалуй, самый доступный вид физической нагрузки. Он действительно необычайно полезен для всего организма человека, как для его внутреннего здоровья, так и для внешней привлекательности. <BR><BR>Во-первых, занятия бегом рекомендуются, как эффективное средство профилактики и борьбы с гипертонией, гипотонией, стенокардией, ишемической болезнью сердца. Он очень полезен при <A href="/disease/list/osteokhondroz-pozvonochnika-spondilez/?rubric=zabolevaniya-sustavov-travmy">остеохондрозе</A>, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, язвенной болезни желудка. Бег тормозит процесс старения организма, так как активизирует внутриклеточный биосинтез и приводит в норму деятельность центральной нервной системы. <BR><BR>Во-вторых, уникальность занятий бегом в том, что они активизируют и регулируют деятельность эндокринных желез. Одновременно идет укрепление иммунной системы, так как защитные силы организма повышаются, он заряжается энергией и отлично помогает бороться против чрезмерного, неконтролируемого употребления пищи. Так, если вечерком вы не прочь перекусить, а потом вас мучает совесть за съеденное, то предупредить это явление поможет даже легкая двадцатиминутная пробежка. Бурный аппетит снимается на 1-2 часа, и вам окажется достаточно небольшой порции легкой пищи. <BR><BR>В-третьих, длительный бег в умеренном темпе заметно улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает мышцы живота, спины, ног, укрепляет кости, сухожилия и связки, помогает приобрести правильную осанку и красивую походку. Давно замечено, что люди, которые регулярно занимаются бегом гораздо реже заболевают простудными недугами. Кроме того, с годами у них уменьшаются характерные для пожилого возраста проявления нарушений функций всех систем и органов. Но и это еще не все. Бег заметно повышает работоспособность человека, улучшает настроение, избавляет от головных болей и нормализует вес тела. Таким образом, всего один вид спортивных занятий поможет вам быть и здоровым, и красивым. <BR><BR>Если все выше сказанное подтолкнуло вас заняться оздоровительным бегом, то знайте, что в любом случае нагрузки не должны превышать возможности вашего организма. Ведь человек на самом деле бегает не ногами, а сердцем и легкими. Это спортивное занятие должно доставлять вам удовольствие, а не тяготить. Для того, чтобы все было именно так, бежать нужно легко, непринужденно, свободно, придерживаясь приемлемого для вас ритма. О переносимости беговой нагрузки принято считать по реакции восстановления пульса. Чем раньше он восстанавливается после того, как вы преодолели дистанцию, тем более подготовлен ваш организм к беговой нагрузке. </P> <P><BR> </P>

04/12/2020 02:36:44 pm

Мед-Аппарат
Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.
Россия

Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.

Возврат к списку


Материалы по теме: