От каких эмоций набирают вес?

От каких эмоций набирают вес?

<!--<span >опубликовано 23.05.2008 (Московское время 10:23)</span>--> <P align=justify>Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость - все это может быть причиной для атаки на холодильник. Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой. </P> <P align=justify>Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.</P> <P align=justify>«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин. Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса.</P> <P align=justify>Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику: </P> <UL> <LI>трудности в общении с другими людьми</LI> <LI>чувство, вы не любимы</LI> <LI>финансовые проблемы</LI> <LI>отсутствие бытового комфорта</LI> <LI>неудовлетворение</LI> <LI>расставание</LI> <LI>крушение планов</LI> <LI>страх</LI> <LI>тоска</LI> <LI>низкая самооценка</LI> <LI>грусть</LI> <LI>одиночество</LI> <LI>неуверенность</LI> <LI>пессимизм</LI> <LI>бедность</LI></UL> <P align=justify>Как же с этим бороться? </P> <UL> <LI>учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.</LI> <LI>попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.</LI> <LI>займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.</LI> <LI>не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно. </LI></UL>

04/12/2020 02:36:44 pm

Мед-Аппарат