19.01.2009

Потрудился - отдохни!

Возможно, многим покажется удивительным и неожиданным заявление о том, что основой режима здоровой жизни человека является труд. Причем речь идет как о физическом труде, так и об умственном, главное, чтобы он был правильно организованным, посильным, систематическим. И тогда ваша трудовая деятельность благотворно повлияет на нервную систему, работу сердца и сосудов, костно-мышечный аппарат и в целом на весь организм.

Постоянный, качественно организованный труд – это отличная тренировка для укрепления тела. Ученые давно установили, что долголетием отличаются те люди, которые в течение всей жизни много и хорошо работают. А вот хроническое безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушениям обмена веществ, ожирению и преждевременной дряхлости всего организма. Что же касается, так называемых, профзаболеваний, то в них виновен не сам труд, а постоянное перенапряжение, переутомление, то есть неправильный режим труда. Не идет на пользу и резкая смена периодов простоя с напряженным графиком. В идеале каждый должен стремиться распределить свои силы так, чтобы рабочий процесс шел равномерно, ритмично, а, следовательно, работа была продуктивнее и полезнее для здоровья. Не менее важный фактор – это интерес к работе, чтобы она была любимой и не вызывала утомления. Именно по этой причине так важен правильный выбор профессии, соответствующий индивидуальным способностям и склонностям человека.

Первостепенное условие сохранения здоровья в процессе труда – это грамотное чередование работы и отдыха. В данном случае под «отдыхом» подразумевается не пассивное состояние покоя (хотя при сильном утомлении это тоже бывает полезно). Важнее, чтобы характер отдыха был противоположным характеру работы человека, то есть, чтобы процесс был построен на принципе контраста. Так, людям физического труда требуется отдых не связанный с физическим напряжением. Работникам, чья профессиональная деятельность связана с постоянным пребыванием в помещении, желательно больше гулять на свежем воздухе, бывать загородом, проводить время на экскурсиях и за работой в даче. Если же профессиональная деятельность связана с сидением за компьютером, то устраивайте себе активный отдых, например, ходите в бассейн, тренажерный зал.

Следующий фактор, который влияет на самочувствие человека – полноценный сон. Он важен для сохранения нормальной деятельности нервной системы и в целом для здоровья организма.  Нормальный сон должен быть достаточно длительным и глубоким. В тех случаях, когда человек хронически не высыпается, то утром он встает раздраженным, разбитым, а нередко уже с утра мучается от головной боли. Потребность во сне у каждого человека своя индивидуальная. Но в среднем, как известно, норма составляет восемь часов в сутки.

 


Описание для анонса: 

Возврат к списку


Материалы по теме: