Для многих из нас болезни являются полной неожиданностью. Они нарушают привычный ритм жизни, ограничивают общение с окружающими. Иногда заболевание затягивается на длительный срок, иногда проходит довольно быстро. Во многом, это зависит от состояния иммунной системы организма. Она же, по мнению специалистов, дает нам предварительную информацию о грядущем заболевании, увы, далеко не всеми воспринимаемую.
Например, изменения ритма сна, бессонница, повышенная утомляемость свидетельствуют о необходимости активных занятий физическими упражнениями. Именно физическая нагрузка, как ничто другое, способствует улучшению процесса кровообращения, что позволит звеньям иммунитета наиболее эффективно справляться с заболеваниями.
Частые насморки, простудные заболевания, грипп говорят нам о том, что весьма желательным является ограничение поступления сахара в организм. Вместо этого рекомендуется употреблять рыбий жир, отварную и тушеную рыбу, овощи и фрукты. Употребление витамина С и продуктов, богатых цинком, так же послужит отличным стимулом для иммунной системы.
Если же Вас замучила тревога, ухудшения настроения, депрессия, обратите внимание на продолжительность и качество сна, побольше гуляйте на свежем воздухе, по возможности, позвольте себе немного отдохнуть от работы. Научитесь слушать себя, понимать свой организм, не бойтесь иногда себя баловать вниманием и заботой – это самый короткий путь к здоровью.