Приём витаминов

Приём витаминов

<table class="colored_table" width="100%" cellspacing="1" cellpadding="1" border="0"> <thead> <tr> <td width="20%"> Имя </td> <td> Сообщение </td> </tr> </thead> <tbody> <tr><td><b>Doktor Rikta med</b></td><td>Мне пришло личное сообщение. Учитывая, что фактически это вопрос, причем вопрос, который нередко задают наши читатели, мы решили помес-тить его на форум и ответить в «открытой печати»<br />Здравствуйте! <br />Мне 28 лет, мы с мужем планируем иметь ребёнка. Все нужные обследова-ния и анализы сдали. С начала года (с января) по совету гинеколога прини-маем витамины, фолиевую кислоту по 4 таблетки в день (0,001 мг). Бере-менность пока не наступила. <br />Скажите пожалуйста, как долго можно принимать эти витамины? Надо ли делать перерыв? И в каких продуктах фолиевой кислоты больше всего? <br />Списибо.<br /></td></tr><tr><td><b>Doktor Rikta med</b></td><td>Я не слышал, что имеются доказательства того, что фолиевая кислота сти-мулирует беременность.<br />Я не рекомендую длительно принимать синтетические витамины, посколь-ку они потенцируют аллергизацию организма. Четко время приема в обще не регламентировано.<br />В отношение содержания фолиевой кислоты в продуктах питания Вы зада-ли сложный вопрос, поскольку авитаминозы фолиевой кислоты встречают-ся в ограниченном числе случаев. Фолиевая кислота рекомендуется бере-менным, поскольку снижает тяжесть проявления железодефицита и снижа-ет частоту врожденных аномалий у плода.<br />Вот какую информацию мне удалось обнаружить дома:<br />Формула сбалансированного питания взрослых по А.А. Покровскому: су-точная потребность<br />фолат (В9) 0,2-0,4 <br /><br />Витамины группы В (тиамин (B1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), цианкобаламин (В12), фолат (В9), ниацин (РР) обладают свойством ускорять процессы биологического окисления и другими специфическими качествами (табл. 29).<br />Таблица 32. Содержание в 100 г съедобной части продуктов тиамина (В,), рибофлавина (В2), ниацина (РР), мг (данные в скобках приведены в такой же последовательности, в какой указаны названия витаминов)<br />1. Зерновые изделия<br />Мука пшеничная I сорта (0,25; 0,12; 2,20), крупа манная (0,14; 0,07; 1,00), крупа гречневая ядрица (0,53; 0,20; 4,19), рисовая (0,08; 0,04; 1,60), пшено (0,62; 0,04; 1,55), овсяная (0,49; 0,11; 1,10), перловая (0,12; 0,06; 2,00), ячневая (0,27; 0,08; 2,74), горох лущеный (0,90; 0,18; 2,37), макароны I сорта (0,25; 0,12; 2,22), хлеб ржаной из обдирной муки (0,11; 0,08; 0,64), хлеб пшеничный из муки II сорта (0,23; 0,10; 1,92), хлеб пшеничный из му-ки высшего сорта (0,11; 0,06; 0,92), сдоба обыкновенная (0,18; 0,09; 1,59).<br />2. Кондитерские изделия<br />Мед натуральный (0,01; 0,03; 0,20), шоколад молочный (0,05; 0,26; 0,50), конфеты помадные (следы; 0,03; 0,02), печенье сахарное (0,13; 0,09; 0,44), пряники заварные (0,08; 0,04; 0,57), пирожное сладкое с кремом (0,04; 0,05; 0,51).<br />3. Молочные продукты<br />Молоко пастеризованное (0,03; 0,13; 0,10), сливки 10% жирности (0,03; 0,11; 0,10), творог жирный (0,05; 0,30; 0,30), полужирный (0,04; 0,27; 0,40), нежирный (0,04; 0,25; 0,64), сырки и масса творожная особые (0,03; 0,30; 0,30), кефир жирный (0,03; 0,17; 0,14), кефир нежирный (0,04; 0,17; 0,14), молоко сгущенное с сахаром (0,06; 0,20; 0,20), сыр голландский круглый (0,03; 0,38; 0,30), плавленый «Новый» 40% жирности (0,01; 0,35; -), моро-женое сливочное (0,03; 0,20; 0,05).<br />4. Жиры<br />Масло сливочное (следы; 0,01; 0,10), маргарин молочный (следы; 0,01; 0,02).<br />5. Овощи, фрукты, ягоды<br />Баклажаны (0,04; 0,05; 0,60), брюква (0,04; 0,03; 0,50), кабачки (0,03; 0,03; 0,60), капуста белокочанная (0,06; 0,05; 0,40), цветная (0,10; 0,10; 0,60), картофель (0,12; 0,05; 0,90), лук зеленый (0,12; 0,10; 0,30), репчатый (0,05; 0,02; 0,20), морковь красная (0,06; 0,07; 1,00), огурцы фунтовые (0,03; 0,04; 0,20), редис (0,01; 0,04; 0,10), репа (0,05;0,04; 0,80), салат (0,03; 0,08; 0,65), свекла (0,02; 0,04; 0,20), томаты фунтовые (0,06; 0,04; 0,53), арбуз (0,04; 0,03; 0,24), дыня (0,04; 0,04; 0,40), тыква (0,05; 0,03; 0,50), абрикосы (0,03; 0,06; 0,70), вишня (0,03; 0,03; 0,40), фанат (0,04; 0,01; 0,40), фу-ша(0,02; 0,03; 0,10). Инжир (0,06; 0,05; 0,50), персики (0,04; 0,01; 0,70), сли-ва (0,06; 0,04; 0,60), черешня (0,01; 0,01; 0,40), яблоки (0,01; 0,03; 0,30), апельсины (0,04; 0,03; 0,20), лимоны (0,04; 0,02; 0,10), винофад (0,05; 0,02; 0,30), клубника (0,03; 0,05; 0,30), клюква (0,02; 0,02; 0,15), крыжовник (0,01; 0,02; 0,25), малина (0,02; 0,05; 0,60), смородина красная (0,01; 0,03; 0,20), черная (0,02; 0,02; 0,30), черника (0,01; 0,02; 0,30), абрикосы сушеные с косточкой (0,10; 0,20; 3,0), изюм (0,15; 0,08; 0,5), чернослив (0,1; 0,20; 1,5), сок томатный (0,01; 0,03; 0,30), виноградный (0,02; 0,01; 0,10), яблочный (0,01; 0,01; 0,10), горошек зеленый консервы (0,11; 0,05; 0,70), перец фар-шированный овощами, консервы (0,05; 0,10; - ), икра из кабачков, консервы {0,02; 0,05; - ), компот яблочный, консервы (0,01; 0,02), варенье из сливы (-; 0,03; -), грибы белые свежие (0,02; 0,030; 4,6).<br />6. Мясные продукты.<br />Баранина I категории (0,08; 0,14; 2,5), II категории (0,09; 0,16; 2,<img src="//www.med-apparatus.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru/bitrix/images/main/smiles/5/icon_cool.gif?1446032596624" border="0" data-code="8)" data-definition="SD" alt="8)" width="16" height="16" title="Здорово" class="bx-smile" />, го-вядина 1 категории (0,06; 0,15; 2,<img src="//www.med-apparatus.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru/bitrix/images/main/smiles/5/icon_cool.gif?1446032596624" border="0" data-code="8)" data-definition="SD" alt="8)" width="16" height="16" title="Здорово" class="bx-smile" />, II категории (0,07; 0,18; 3,0), мясо кро-лика (0,08; 0,10; 4,0) свинина жирная (0,40; 0,10; 2,2), мясная (0,52; 0,14; 2,4), телятина I категории (0,14; 0,23; 3,3), печень говяжья (0,12; 0,19; 3,0), колбаса отдельная (0,12; 0,16; 1,88), колбаса полукопченая (0,19; 0,20; 2,55), сырокопченая столичная (0,35; 0,25; 4,07), сардельки свиные (0,25; 0,12; 1,10), говядина тушеная, консервы (0,02; 0,19; 1,76), свинина тушеная, кон-сервы (0,14; 0,18; 1,96).<br />7. Птица и яйца.<br />Куры I категории (0,07; 0,15; 3,70), II категории (0,07; 0,14; 3,60), цып-лята I категории (0,07; 0,15; 3,10), гуси I категории (0,08; 0,28; 2,20), утки I категории (0,12; 0,17; 2,80), яйца куриные (0,07; 0,44; 0,19).<br />8. Рыбные продукты.<br />Камбала (0,06; 0,11; 1,0), карп (),14; 0,13; 1,5), лещ (0,12;0,10; 2,0), мойва весенняя (0,02; 0,12; 0,<img src="//www.med-apparatus.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru/bitrix/images/main/smiles/5/icon_cool.gif?1446032596624" border="0" data-code="8)" data-definition="SD" alt="8)" width="16" height="16" title="Здорово" class="bx-smile" />, нототения (0,12; 0,10; 1,7), окунь морской (0,11; 0,12; 1,6), палтус черный ( - ; 0,15; 1,2), сардины (0,01; 0,10; 7,6), скумбрия атлантическая (0,12;0,36; 6,9), ставрида (0,17; 0,12; 1,3), судак (0,08; 0,11; 1,0), треска (0,09; 0,16; 2,3), тунец (0,05; 0,30; 2,0), хек (0,12; 0,10; 1,0), щука (0,11; 0,14; 1,10), икра осетровая зернистая (0,30; 0,36; 1,52), паста «Океан» (0,07; 0,08; 2,0), печень трески, консервы (0,02; 0,32; 2,7), горбуша нату-ральная, консервы (0,03; 0,08; 2,1), сардины атлантические в масле, консер-вы (0,02; 0,10; 4,3), шпроты (0,05; 0,12; 1,0).<br /></td></tr> </tbody> </table>

08/08/2021 01:09:02 pm

Мед-Аппарат