10 способов увеличить свой стресс
Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется.
Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Можно использовать приведенные ниже тактики.
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
1. Напряжение
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Зачем нам нужен стресс?
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:
- дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
- позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
- позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
- позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);
- позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
3. Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар — постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
5. Думайте глобально
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
6. Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.
7. Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
Смех и стресс
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:
- увеличивает психическое и мышечное расслабление;
- поддерживает ощущение благополучия;
- высвобождает естественные гормоны счастья — эндорфины;
- снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других);
- понижает давление крови;
- держит сердце в хорошем тонусе;
- очищает легкие от углекислого газа;
- повышает гибкость мышц;
- стимулирует иммунную систему.
8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс — дело серьезное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:
- Пускай он изменится.
Поставьте своей задачей изменить другого человека.
Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет — становится беспощадной и бесплодной битвой.
- Стресс в постели.
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.
- Чтение мыслей
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.
- Не закрывая рта
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.
Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку — он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
- Молчи, скрывайся и таи…
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.
Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться взрывом — или полным охлаждением и разочарованием.
10 способов увеличить свой стресс
<!-- <span>опубликовано 25.10.2006 (Московское время 02:08)</span> -->
<p>
Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Можно использовать приведенные ниже тактики. <br>
<br>
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
</p>
<p>
<strong>1. Напряжение </strong>
</p>
<strong>
<p>
<img src="http://www.med-apparatus.ru/images/_1917458_losingit15022.jpg" hspace="8" vspace="8" align="right">
</p>
</strong>
<p>
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее. <br>
<br>
<em>Эффект</em>: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими. <br>
<br>
<strong>2. Не двигайтесь <br>
<br>
</strong>Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором. <br>
<br>
<em>Зачем нам нужен стресс? <br>
</em><br>
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:
</p>
<ul>
<li>дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска; </li>
<li>позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает; </li>
<li>позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу; </li>
<li>позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»); </li>
<li>позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении. </li>
</ul>
<p>
<em>Эффект:</em> Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения. <br>
<br>
<strong>3. Естественная фармакология <br>
<br>
</strong>Никотин, кофеин, сахар — постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем. <br>
<br>
<em>Эффект:</em> Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления. <br>
<br>
<strong>4. Прислушайтесь к телу <br>
<br>
</strong>Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно? <br>
<br>
<em>Эффект:</em> Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы. <br>
<br>
<strong>5. Думайте глобально <br>
<br>
</strong>Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях. <br>
<br>
<em>Эффект</em>: Чувство беспомощности, тревога, напряжение. <br>
<br>
<strong>6. Чего мне не хватает для счастья? <br>
<br>
</strong>Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены. <br>
<br>
<em>Эффект:</em> Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной. <br>
<br>
<strong>7. Спешка </strong>
</p>
<p>
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком. <br>
<br>
<em>Эффект</em>: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение. <br>
<br>
<em>Смех и стресс <br>
</em><br>
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:
</p>
<ul>
<li>увеличивает психическое и мышечное расслабление; </li>
<li>поддерживает ощущение благополучия; </li>
<li>высвобождает естественные гормоны счастья — эндорфины; </li>
<li>снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других); </li>
<li>понижает давление крови; </li>
<li>держит сердце в хорошем тонусе; </li>
<li>очищает легкие от углекислого газа; </li>
<li>повышает гибкость мышц; </li>
<li>стимулирует иммунную систему. </li>
</ul>
<p>
<strong>8. Сделаем после </strong>
</p>
<strong>
<p>
<img src="http://www.med-apparatus.ru/images/female01.jpg" hspace="8" vspace="8" align="right">
</p>
</strong>
<p>
Систематически откладывайте все дела и решения на потом. <br>
<br>
<em>Эффект: </em>Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем. <br>
<br>
<strong>9. Добивайтесь полного совершенства <br>
<br>
</strong>Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства. <br>
<br>
<em>Эффект: </em>Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено. <br>
<br>
<strong>10. Ничего смешного <br>
<br>
</strong>Устраните из жизни юмор и смех. <br>
<br>
<em>Эффект:</em> Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс — дело серьезное. <br>
<br>
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться. <br>
<br>
<em>Стресс для двоих <br>
<br>
</em>Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:
</p>
<p>
-<strong> Пускай он изменится.<br>
</strong><br>
Поставьте своей задачей изменить другого человека. <br>
<br>
<em>Эффект:</em> Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет — становится беспощадной и бесплодной битвой. <br>
<br>
- <strong>Стресс в постели</strong><em>. </em>
</p>
<em>
<p>
<img src="http://www.med-apparatus.ru/images/m_878913.jpg" hspace="8" vspace="8" align="right">
</p>
</em>
<p>
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет. <br>
<br>
<em>Эффект: </em>Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого. <br>
<br>
- <strong>Чтение мыслей <br>
</strong><br>
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить». <br>
<br>
<em>Эффект: </em>С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет. <br>
<br>
- <strong>Не закрывая рта <br>
</strong><br>
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу. <br>
<br>
<em>Эффект: </em>Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку — он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают. <br>
<br>
- <strong>Молчи, скрывайся и таи… <br>
</strong><br>
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него. <br>
<br>
<em>Эффект:</em> Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться взрывом — или полным охлаждением и разочарованием.
</p>
<br>
01/18/2021 01:25:40 pm
Мед-Аппарат
Мед-Аппарат
Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.
Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.