Очередные шаги к здоровому образу жизни!

Ведущие диетологи США пришли к выводу о том, что так называемая пищевая пирамида должна быть непременно изменена. Больше рыбы и клетчатки и меньше рафинированных злаковых продуктов, таких как белый хлеб и т.д.

Кроме «оздоровления» диетических привычек и моделей в рамках государства, индивидуально каждому человеку, специалисты советуют и даже настаивают снижать массу тела, заниматься физическими упражнениями, и меньше смотреть телевизор.

Что касается пищевых продуктов, то предполагается, что потребление лосося либо рыбы других сортов, содержащих омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, должно быть увеличено до 2 раз в неделю по 150-200 г. Эти цифры весьма предварительны и могут быть пересмотрены, но точно не в сторону уменьшения. В настоящее время ученые пытаются перевести полученные цифровые данные в доступный и внушающий некие мысли рядовым гражданам.

В общем-то, вроде и рекомендации неплохие но, что делать тем, кто рыбу не ест из принципа, либо по каким то другим причинам, либо наоборот ест ее гораздо больше чем указано. Основные принципы рекомендаций заключаются в том, чтобы потреблять как можно больше разных полезных продуктов. Например, клетчатка и растительные волокна могут уменьшать риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В отличие от рафинированных злаков и белого хлеба, абсолютно безопасными и полезными источниками клетчатки являются цельные злаки, фрукты и овощи.

Теперь о физических упражнениях, считается, что люди среднего возраста должны заниматься по 30-60 минут в день с умеренными, либо интенсивными нагрузками большую часть дней недели. Кроме того, такой подход поможет поддержать свое здоровье и физическую форму, а также снизить массу тела. Что же касается людей молодого возраста, то они должны упражняться не менее 1 часа в день. Нагрузки в интенсивном и умеренном темпе помогут вырасти им крепкими и здоровыми. Более того, ученые полагают, что борьбу с малоподвижным образом необходимо проводить во всех возрастных группах, начиная с детей и подростков и заканчивая древними стариками.

Нерешенной проблемой остается то, что люди с большей степенью физической активности, как правило, потребляют и больше калорий, в том числе и вредных – сахаров, жиров и алкоголя. В итоге не смотря на то, что проблема стара как мир, в этом направлении еще предстоит работать и работать, прежде чем окончательно давать какие-то рекомендации на государственном уровне с полной уверенностью.

Ведущие диетологи США пришли к выводу о том, что так называемая пищевая пирамида должна быть непременно изменена. Больше рыбы и клетчатки и меньше рафинированных злаковых продуктов, таких как белый хлеб и т.д. Кроме «оздоровления» диетических привычек и моделей в рамках государства, индивидуально каждому человеку, специалисты советуют и даже настаивают снижать массу тела, заниматься физическими упражнениями, и меньше смотреть телевизор. Что касается пищевых продуктов, то предполагается, что потребление лосося либо рыбы других сортов, содержащих омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, должно быть увеличено до 2 раз в неделю по 150-200 г. Эти цифры весьма предварительны и могут быть пересмотрены, но точно не в сторону уменьшения. В настоящее время ученые пытаются перевести полученные цифровые данные в доступный и внушающий некие мысли рядовым гражданам. В общем-то, вроде и рекомендации неплохие но, что делать тем, кто рыбу не ест из принципа, либо по каким то другим причинам, либо наоборот ест ее гораздо больше чем указано. Основные принципы рекомендаций заключаются в том, чтобы потреблять как можно больше разных полезных продуктов. Например, клетчатка и растительные волокна могут уменьшать риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В отличие от рафинированных злаков и белого хлеба, абсолютно безопасными и полезными источниками клетчатки являются цельные злаки, фрукты и овощи. Теперь о физических упражнениях, считается, что люди среднего возраста должны заниматься по 30-60 минут в день с умеренными, либо интенсивными нагрузками большую часть дней недели. Кроме того, такой подход поможет поддержать свое здоровье и физическую форму, а также снизить массу тела. Что же касается людей молодого возраста, то они должны упражняться не менее 1 часа в день. Нагрузки в интенсивном и умеренном темпе помогут вырасти им крепкими и здоровыми. Более того, ученые полагают, что борьбу с малоподвижным образом необходимо проводить во всех возрастных группах, начиная с детей и подростков и заканчивая древними стариками. Нерешенной проблемой остается то, что люди с большей степенью физической активности, как правило, потребляют и больше калорий, в том числе и вредных – сахаров, жиров и алкоголя. В итоге не смотря на то, что проблема стара как мир, в этом направлении еще предстоит работать и работать, прежде чем окончательно давать какие-то рекомендации на государственном уровне с полной уверенностью.

04/12/2020 02:36:45 pm

Мед-Аппарат

Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.

Россия

www.med-apparatus.ru

Мед-Аппарат медицинские аппараты и физиотерапия. Доска объявлений медтехники.

Возврат к списку

Материалы по теме:

МедСтатьи